소화작용은 소화 잘되는 음식 우리가 섭취한 음식물이 여러 소화기관을 거처 지나가는 과정을 통해 다양한 영양성분을 흡수하여 효과적으로 활용할 수 있도록 해주며 불필요한 성분은 배변을 통해 체외로 배출시켜 체내에 독소가 축적되는 것을 방지해 주는데요이는 일상 활동에 필요한 에너지를 생산하고 다양한 대사기능이 원활하게 되도록 도와주는 작용으로서 궁극적으로 우리 몸이 올바른 기능을 유지할 수 있도록 해줍니다​​​또한 건강한 소화작용은 음식물에 함유된 영양소를 분해하고 흡수할 수 있는 형태로 변환시켜주기에 장내 세균 균형과 유익균을 유지 시켜 면역기능을 지원하게 됩니다​그렇기에 이러한 작용은 단순하게 섭취한 음식을 소비하는 과정으로만 인식하는 것은 소화 잘되는 음식 대단히 잘못된 생각이며 우리의 전반적인 건강에 지대한 영향을 끼치는 중요한 과정이라 인식하고 평소 적절한 식습관 및 생활습관을 통해 기능을 지원하는 것이 건강을 유지하는데 있어 매우 중요하다는 생각이 듭니다​​​하지만 요즘 같은 현대 사회에서는가공식품이나 인스턴트식품의 선호 현상이높아지고 있으며 더 나아가 바쁜 생활 속에서 식사시간이 일정치 않거나 빨리 먹는 식습관, 과식, 운동 부족, 과도한 알코올 소비, 높은 수준의 스트레스 등 다양한 요소들이 서로 연결됨으로 인하여 소화기관에 부정적인 영향을 주고 있습니다​하여 오늘은 소화 안될때 증상 예방법과건강에도 좋은 소화 잘되는 음식을 살펴 보겠으니 소화 잘되는 음식 평소 다양한 이유로 속이 더부룩하거나 배에 가스가 차는 등 소화가 잘 안되는 느낌이 자주 있으시다면 문제를 고민하고 해결할 수 있는 시간이 되셨으면 좋겠습니다​소화 안될때 증상​​​1 복통가장 흔하게 나타나는 증상으로 상복부에서부터 하복부에 이르기까지 다양한 위치에서 통증이 나타날 수 있습니다​2 속 쓰림위에서 산성의 소화액이 식도로 역류하여가슴이 불편하고 쓰릴 수 있습니다​3 가스복부에 가스가 차 배가 팽만되며 불편할 수 있습니다​그 외 설사와 변비, 구토와 메스꺼움이 발생 하기도 합니다​​​이러한 증상을 예방하는 방법으로는과식과 지나친 알코올 소비를 줄여주며 소화에 부정적인 영향을 줄 수 있는 스트레스 소화 잘되는 음식 관리를 위해 충분한 휴식과 운동, 수면이 중요합니다 또한 평소 고지방 고단백 음식을 피하고 식이섬유가 풍부한 과일과 채소 섭취 및 장 건강에 좋은 발효식품을 적당량 꾸준하게 드시면 자연스럽게 예방 하실 수 있겠으며 추가 적으로 소화 잘되는 음식을 드시는 것도 좋은데요그 종류로는 다음과 같아요​소화 잘되는 음식​​​​1 브로콜리식이섬유가 풍부해 장 건강을 개선하는데도움이 되며 각종 비타민과 미네랄 및항산화 작용을 통해 소화기 건강 유지에 도움이 됩니다​2 양배추소화를 촉진하는 효소뿐만 아니라 수용성 식이섬유가 풍부합니다​3 파인애플높은 수분함량과 더불어 식이섬유와브로멜라인 효소가 함유되어 있어 도움이 됩니다​4 매실천연 소화 잘되는 음식 소화제라고도 불리는 매실은 단백질과 탄수화물 분해에 도움이 됩니다​​​그 외 아보카도 키위 딸기 등의 섭취를 통해도움받을 수 있습니다​하지만 이러한 소화 잘되는 음식과 예방법을 통해서도 일부 사람들은 소화효소를 충분하게 생산하지 못하거나 노화로 인해 효소의 활성이 감소하여 잦은 소화불량의 원인으로 작용할 수 있는데요이러한 경우는 음식물이 소화되는 과정을촉진시키는 데 도움이 될 수 있는 효소를 따로 섭취하시는 것을 고려하시는 것도 한 가지 방법이 될 수 있다고 생각하며​​​특히 한국 사람들은 주식으로 사용되며 탄수화물 함량이 높은 백미의 소비를 고려하고 국수, 빵 등의 밀가루 음식을자주 섭취하시는 소화 잘되는 음식 분들은 탄수화물 다당류를 단당류로 분해하여 흡수를 촉진시키는 데 중요한 역할을 하는 알파아밀라아제 효소가 도움이 될 수 있습니다​그러므로 평소 잦은 속 더부룩함과 배에 가스가 차는 소화불량을 경험하고 있는저는 효소를 직접 섭취하고 있는데요​​​제가 선택한 것은 프리미엄 제품 생산만을고집하는 브랜드에서 한국인의 식습관을 반영해 탄수화물 분해 효소 알파아밀라아제를 주원료로 한 영양제로서 전문 지식이 풍부한 약사가 직접 개발에 참여하였고 식품안전 관리인증 받은HACCP 제조 시설에서 생산하였을 뿐만아니라 이산화규소나 착색료 HPMC 등을전혀 사용하지 않아 안심하고 먹을 수 있을뿐더러 합리적인 가격을 통해 꾸준하게 도움받을 수 있도록 소화 잘되는 음식 부담까지 줄여 주었는데요​​​특히 주목할 만한 것은 알파아밀라아제 역가수치가 1포당 무려 1,000,000 unit 점이었으며 이는 생산과정을 최적화하여 대량 생산이 가능한 정제 효소를 사용하지 않고 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 귀리를 비롯하여 왕의 곡물로 알려진 호라산밀(카뮤트),콩 중의 여왕 렌틸콩 등 총 6가지 100% 순수 곡물만을 발효하여 만든 정성으로 이루어낸 수치입니다​​​참고로 역가수치란 효소 선택 시 반드시 살펴보아야 하는 것으로 특정 상황에 효소의 활성도를 평가하고 비교하는 지표라고 생각하시면 되는데요이 수치가 높을수록 더 빠르고 효율적인 작용을 할 수 있습니다​그 외 단백질을 아미노산으로 분해하여 흡수를 소화 잘되는 음식 돕는 효소 프로테아제 2000 unit과 식이섬유 프리바이오틱스 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다​​​효소 먹는 시간은 크게 상관없지만이왕이면 식사 전후로 먹는 것이 좋다고 하여 저는 보통 저녁 식사 후 1포씩 섭취하고 있는데요​분말이 부드럽고 대부분의 사람들이 좋아할 만한 달달한 바나나 맛이었기에 거부감 없이 맛있게 섭취할 수 있었습니다​​​이상 소화 잘되는 음식과 소화 안될때 증상 및 예방법을 알아보았는데요혹여 이러한 방법을 통해서도 소화 안될때 증상이 계속된다면질병과 연관되어 있을 수 있으니전문가의 도움을 받아 정확한 원인을 파악하고 치료가 필요하다면 즉시 조치를 취해 주셔야겠습니다​​본 포스팅은 제품과 원고료를 지원받았습니다​​​